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Se existe uma coisa que incomoda a maioria das mulheres, este algo é a gordura localizada. Gerada, pela maioria dos casos, pelo consumo excessivo de carboidratos, como pães e doces, a gordura abdominal bem como podes causar problemas cardiovasculares. Pra se livrar deste mal, é fundamental a prática de exercícios e a manutenção de uma refeição saudável, com poucos carboidratos e alguns outros alimentos que ajudam pela queima de gordura acumulada. Poderá até parecer extravagante, todavia o abacate ajuda, sim, a eliminar a gordura localizada. Isto ocorre em razão de a fruta é capaz de ativar o hormônio adiponectina, que faz com que o corpo gere energia usando os acúmulos de gordura.


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Cortisol assim como auxilia no acumulo de gordura corporal que, como já vimos, se intensifica a quantidade de estrogênio no corpo humano, baixando a testosterona. O estimulo sexual faz com que o organismo aumente a geração de Oxitocina, que por sua vez se intensifica a elaboração de endorfina (hormônio do bem estar), e isso auxílio a acrescentar a criação de testosterona. Um estudo da Faculdade de Chicago mostrou que homens que dormem insuficiente tem baixos níveis de testosterona. Em alguns dos casos, estes níveis chegaram a ser 40 por cento pequenos do que o normal.



A porém por que? São 2 os motivos: nosso pico de testosterona acontece nas primeiras horas da manhã, após uma noite bem dormida e sempre que ainda estamos dormindo (primeiro motivo). Dormir de menos se intensifica a elaboração de cortisol, que consequentemente baixa os níveis de testosterona (segundo motivo). Deste jeito certifique-se de a todo o momento ter no mínimo 8 horas de sono. Sono mesmo, acordar diversas vezes durante a noite também atrapalha. No serviço, no futebol de quinta-feira, pela disputa por uma guria, ou com seu irmão no Fifa Soccer! Esse negócio de o relevante é competir, com certeza não foi um vencedor que planejou!


Todavia falaremos sério! Um estudo recente com torcedores de duas equipes distintas descobriu que depois de um jogo, os torcedores do time perdedor tinham os níveis de testosterona 50 por cento mais pequeno que o normal. No tempo em que que os torcedores do time vencedor chegaram a ter cem por cento de aumento nos níveis de testosterona. Isso leva a crer que a disputa socorro pela liberação da testosterona, no entanto o problema é que se você perder seus níveis irão baixar.


Você poderá jogar seus níveis de testosterona nas alturas somente sendo estimulado sexualmente (e por aqui não pretendo expressar molestado). Estimulado sexualmente sabe-se por “ver coisas que o deixam com tesão”. Sim, estamos comentando por ti visualizar pornografia e revistas de mulher pelada! Um estudo da Universidade de Queensland, pela Austrália, constatou que os homens quando expostos a mulheres bonitas, e/ou atraentes, tem seus níveis de testosterona elevados. Desse modo, se você quer ter um gás a mais na sua testosterona, treine em uma academia cheia de beldades, compre revistas masculinas com mulheres que te atraiam e arrume uma namorada de fazer inveja a seus colegas. Segundo a pesquisa vai te socorrer bastante! Uma pesquisa liderada pelo médico australiano MH Briggs, confirmou que o tabagismo produz monóxido de carbono no sangue, que por sua vez inibe a criação da testosterona.


O estudo foi praticado com homens (fumantes e não fumantes) de mesma altura, peso e estado civil. Os resultados mostraram que os não fumantes tinham por volta de 20% a mais de testosterona circulando pelo sangue. Outra coisa que ficou evidenciada na busca é que fumar acelera a deterioração das Células de Leydig (onde é produzida a testosterona), o que razão uma queda ainda mais drástica nos níveis de testosterona. Novas substâncias do cigarro assim como interferem no metabolismo do zinco, como você já entende, sem zinco suficiente, os níveis de testosterona caem. Outro estudo, mais recente, revelou que o cigarro combinado com o álcool levou os níveis de testosterona ainda mais para miúdo.


Acho que não é preciso dizer que seus ganhos na academia serão pequenos se você fuma! Bem como neste instante falamos sobre o álcool neste local no MuscleMass. Bebidas alcoólicas baixam drasticamente os seus níveis de testosterona. Tá, vocês neste instante falaram isto mas não disseram o por que! Dessa forma sem demora vai: o álcool dificulta a quebra de estrogênio pelo fígado e faz com que o corpo humano perca Zinco, logo, quanto mais álcool no sangue, mais estrogênio e menos testosterona.



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Deste modo, se você quer ampliar os seus níveis de testosterona naturalmente, fique bem remoto do álcool. Ou no mínimo beba insuficiente. Um estudo da Univercidade Médica de Gráz, na Áustria, constatou que tomar sol aumenta os níveis de testosterona devido o acrescentamento de Vitamina D no sangue. Grande divisão da vitamina D é sintetizada pela pele ao ser exposta aos raios solares. Como falamos alguns temas acima, a vitamina D é uma das substâncias que auxiliam pela elaboração de testosterona.


Deste modo, inclua em sua agenda quinze minutos diários de banho de sol, ou pelo menos dia sim, dia não. Não é afim de tostar no sol! Fazer isto só vai te deixar ardendo (com finalidade de não falar de outros problemas mais sérios). Como você podes ver de perto, não é tão fácil acrescentar seus níveis de testosterona naturalmente, mas de posse dessas sugestões não temos dúvidas que você será mais qualificado de doar um up na sua e também continuar distanciado do estrogênio.



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